牛奶有很多种，但是国人大多数并不适合直接喝牛奶。牛奶中的乳糖容易引起国人的腹泻，90%左右的国人都会由于喝牛奶产生腹泻。
有一种牛奶是无乳糖牛奶。伊利和蒙牛都生产这类的牛奶。这种无乳糖牛奶喝完以后不会产生腹泻，适合我们亚洲人去喝。
我每天早晚各喝一个牛奶。每月都要喝几箱牛奶。
除此以外，最好每天还要吃两个鸡蛋，鸡蛋中含含有更加丰富的营养物质，能够增加免疫力。说实在的，自从我喝牛奶吃鸡蛋以后，感冒的次数明显减少。
特别对于经常参加体育锻炼的人，更应该会有奶刺激的。因为体育运动会使人的免疫力在一段时间内降低，并且需要补充大量的能量，牛奶鸡蛋是一个最好的补充能量的选择。
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